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Weißt du, was 5 am Tag bedeutet?

5 am Tag - einfache Formel für einen gesünderen Lifestyle

Schonmal etwas von "5 am Tag" gehört? Nein? Das ist eine einfache Grundregel für den Start in eine gesunde Ernährung und steht für fünf Portionen Gemüse und Obst am Tag. Dies empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung. (https://www.5amtag.de/). Eine Portion entspricht immer einer Hand voll. Das gilt Für Erwachsene und für Kinder.

Der einfacher Reminder „5 am Tag“ soll Erwachsene und Kinder dazu motivieren, mehr Gemüse und Obst zu verzehren.  Am Arbeitsplatz, in der Schule und Zuhause. Denn obwohl 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag nach nicht viel klingt, sind die meisten doch weit davon entfernt. Dabei ist es gar nicht so schwer, wenn man sich des Themas erst einmal bewusst ist. Achtet man auf sein Ernährungsverhalten und beobachtet sich selbst, kann man oft ganz einfach Möglichkeiten erkennen, mehr Buntes in seinen Speiseplan einzubauen. 

Einen Smoothie mit zur Arbeit nehmen, ein paar Gurken, Tomaten und Salatscheiben auf´s Brot und abends lieber ein paar Nüsse knacken statt Chips.  Schon hat man ohne großen Aufwand etwas für sein Gesundheitskonto getan. 

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Apfel

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"An apple a day keeps the doctor away!"

Möhren

Möhre

Zum Knabbern, in Salaten, gedünstet oder gekocht als Beilage .

Schlangengurke

Gurke

Gesunder Snack für zwischendurch, beliebt bei Jung und Alt

Sprossen trio

Sprossen Trio

Schmeckt auch wunderbar aufs Brot und in Salaten.